3 km

A skąd jesteś ?? Ja też niemieszkam w Jaworznie tylko koło Sosnowca i do klubu mam w choj KM, ale na 1 trening się przejechałem i zobaczyłem jak to wygląda, a kumpel z którym byłem cały czas jeździ może coś znajdziesz

Kre-alkalyn to kreatyna, jezeli nie wiesz co to kreatyna wpisz w google i poczytaj, tylko taka ktora nie nabija woda i stosuje jej sie mniej mi dawala niezlego kopa jak ja stosowalem , srednia predkosc wzrosla o 3-4 km/h. Mysle ze przy malych dawkach masy na tym nie zalapiesz, a gdy nie bedziesz mial diety to nie masz sie o co martwic:) Zmieniony [...]

Biegam 3-4 km. Zastanawiam się czy nie zwiększyć tego. Co o tym myślicie ? Na innych portalach oraz kumple wspominali coś o diecie. Muszę ją zastosować ?

1.07 poniedzialek z powodu braku czasu krotki trening 50 drazkow nachwytem 100 pompek 50 brzuszkow + poltora godzinna gierka w pilke nozna 2.07 wtorek DNT 3.07 sroda bieg 11 km w czasie 56 minut z powodu duzego upalu w biegu robilem krotkie przerwy po 20 oraz 40 minucie biegu

Węgierski Żyd przed II wojną światową Czechosłowacki, nie węgierski. więc rozumiecie, że chyba wiedział o co chodzi jeśli często uciekał przed nazistami. Nie uciekał, tylko koordynował bojówki walczące z nazistowskimi bojówkami. Tyle, że realia walki wręcz się zmieniły. Krav maga ma mniej więcej tyle lat co aikido Gdy Lichtenfeld i Ueshiba [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi Mam jeszcze jedno pytanie: Zmieniłem sekcję i będę musiał dojeżdzać na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x siłownia plus 1x basen? Dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - ceies [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi Mam jeszcze jedno pytanie: Zmieniłem sekcję i będę musiał dojeżdzać na treningi rowerem ok 24km w dwie strony 3 razy w tygodniu.. Czy wyrobię tyle km po treningu zwłaszcza że jest praktycznie ciągle pod górkę w drodze powrotnej? i czy będzię to miało jakiś bardzo zły wpływ na robienie masy? 3x MT w tygodniu plus 2x [...]

I Tydzień - 16.03.11 Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 10-10-8 2. Ściąganie drążka wyciągu (12-10-8-6) 9 - 10 - 11 - 12sztabka 3. Wiosłowanie szerokim nachwytem (12-10-8-8-6) 40 - 45 - 50 - 55 - 60kg 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) 80 - 90 - 100 - 110 kg Trening: - Miałem niezłą migrenę, może dlatego, ze mało spałem tego dnia, gdyż [...]

jaka aktywność fizyczna? 4dni w tyg trening , trwa on 40-50min , daje z siebie wszystko , biegam w niedziele parę km/ , w ciągu tyg. sporo siedzie gdyż programista cnc po napisaniu programu 2/3 przesiedzi , przestoi. W domu znajomi , pc ,tv też się nie nalatam. Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-03-01 20:33:32

Wzrost 160 cm, waga 60 kg. Wiek 25 lat. Obwód pasa 70 cm. Do zrzucenia 5-8 kg. Dieta wysokobiałkowa - produkty mleczne i ryby, rzadko drób. Niskotłuszczowa - wogóle nie jadam smażonych i tłustych posiłków. Węglowodany z surowych i suszonych owoców, orkiszowego pieczywa, musli; rzadziej z surowych warzyw i brązowego ryżu. Dużo kawy rozpuszczalnej - [...]

Bylem na 3-majowym i nikogo tam nie badali :) W polsce jest tak ze na Pucharze Polski juniorw nie masz szans jak nic nie wezmiesz. A o kontrolach kazdy zawodnik wie przynajmiej dzien wczesniej. Co do torowcow to kazdy bierze, tzn maja takiego jednego co nic nie je a potem sika za nich do pudeleczka. Albo po wyscigu chodza z kondonami z moczem [...]

wiem że trzeba ćwiczyć całe ciało ale są odżywki co pomagają spalać np karnityna ale słyszałem że jak przeciętny dorwie ją żadnych efektów nie widać,a ja mam zamiar dużo ćwiczyć po 2,3 h dziennie. Jeszcze jest możliwość thermo speed extreme ale zobaczymy pierw dietka i codzienne bieganie 7 km stałym dopasowanym tempem.

Egzaminy do wso wroclaw nie sa wymagajace. Napisz ile twoj kumpel biega na dzien dzisiejszy na 1000m to podstawa troche duzo wazy 88kg i nawet jezeli to same miesnie to moze byc to lekkie utrudnienie (duzo tkanek do natlenienia).Piszesz ze twoj koles zdawal do boru i mial wyniki ponad przecietna , tak sie sklada ze tam maja slabe normy np. 12 [...]

sluchaj osobiscie trening harpagana jest z calym szacunkiem zbyt obszerny tzn, za duzo treningow w tygodniu gdzie regeneracja , a ty jedziesz jeszcze full body pewnie 3 x w tygodniu - za duzo na poczatkujacego, robilem tak w ubieglym roku i zamiast poprawiac wyniki przyszedl zastoj i oslabienie a dieta byla itd.Biegam regularnie wiosna lato zima [...]

To zalezy o jaka rozgrzewke chodzi. Po kilometrze to juz sie mozna dogrzac pod katem cwiczen ale np ja mam tak ze dopiero dobrze mi sie przyspiesza po 3-4 km ale to juz kwestia indywidualna.

Nie wiem czemu wy uwazacie ze BJJ to tylko parter i nic wiecej.Przeciez tez sa rzuty ze stojki wiec nie trzeba od razu turlac sie z gosciem po ziemi.Niektorzy z was staraja sie pokazac, ze da sie wygrac z kilkoma trenujac Kravke. Bzdura!!!!! Podejdzie do ciebie 3 gosci to zaden styl ci nie pomoze tylko szybkie nogi. Wybierz BJJ bo: 1. Nauczysz sie [...]

Dzięki Panowie!!!Mieszkam 80 km. od Poznania,to najbliższe miasto z pewnymi możliwościami.Za 2 miesiące zaczynam prace jako akwizytor i bede sprzedawał różne ******łki na południu kraju- Katowice i te stronki,myślałem już aby tam gdzieś się zapisać,bo będę tam cały tydzień ale czy jest sens,ponieważ wiem,ze bede tam pracował tylko pewien czas.Dużo [...]

Hmmmm kurczę, ale żeście mnie opędzlowali;)))Si2uiel, nie robię brzuszków od 2 tygodni ponieważ na prawde zrobił mi się "bebzun" nie z tej ziemi:)) wiesz, ja chciałam mieć ładny, płaski brzuch a on zaczął "pęcznieć" hmmm no sama nie wiem jak to nazwać. Podam przykład- kiedy rano wstaję, jestem na czczo, prawda? Normalnie brzuch [...]

Chyba przybiore troche mięsa i potem sie bede martwil na razie to 3 x w tyg siłka 2h i 3 x w tyg bieganie 5 km :>

To nie będzie za dużo WW dla endomorfika? Tak jak pisałem są dwie szkoły. Trenowałem na siłowni 2 lata, ale teraz miałem 6 miesięcy przerwy i się zalałem jak nie wiem. Przytyłem 12 kg Aktualna waga: 86 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 27 lat Trening: 4 razy w tygodniu / podział 2xprzód + 2xtył a1/b2 a2/b1 / Aeroby 3 treningi: piierwszy: bieg 30 min , [...]